如何避免发恶梦与避免梦魇
流传于广东南粤一带的噩梦避化方法是，如有人发了噩梦，早晨在红纸上写上一行字：
夜梦不祥，书之高墙，
日头一照，凶化为祥。
将红纸贴在门厅，如果有外来人读上一遍，更是逢凶化吉。
相传轩辕黄帝时，有许多神兽，其中有一种叫“伯奇”的，据说这种动物专吃噩梦，于是“伯奇”便成为噩梦的克星，如果人们夜间发了噩梦，早晨起床后向东方大声喊道：
伯奇!
伯奇!
不饮酒，
食家常食。 ’
然后心中默念着给伯奇送去丰厚的大礼，如此七遍，便万事大吉了。
三、科学的避化噩梦方法
控制睡眠姿态控制睡眠的姿态，让一个手臂直立，将肘支撑在床上，保持平衡，则可进入深度睡眠。
意识控制法指通过自我意识调整梦心理的方法，做梦人能意识到自己是在梦中。
自我暗示法指在没有对抗的条件下，用含蓄、间接的方法影响或者控制对方，使其接受自己的主张或采取自己所希望的行为。
行为修正法所谓“日所思，夜所梦”，行为的修正是改变人们心理的常用方法。做到“与人为善”、“平和宽容”、“与人方便自己方便”，俗话说“不做亏心事，不怕鬼敲门”，便是古人对一切恶性事物的基本态度，当然也是对噩梦的基本观点。