秋分怎麼養生？

秋分怎麼養生？

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問?至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。

同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品、起居上早臥早起，順應天時，健康養生，防患疾病。

秋分養生：飲食調養

秋分要多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

此外，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，最好不要吃，還應戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

秋分養生：起居調養

應“早臥、早起”。秋季早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。衣裝也要做到酌情增減，適當的秋凍，但不可穿的太單薄才有助於機體對氣候轉冷的適應能力。

而到了深秋時節，風大轉涼，就不要秋凍了，應及時增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反覆多發，應特別注意胃部保暖。

秋分養生：情志調養

應放鬆心情掃除抑鬱。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，從而產生疾病。

此時要培養樂觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋遊、登高的好季節，可爬山登高疏解煩悶。

秋分養生：運動調養

秋分運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。

方法是每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱煉幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸：舌舔上顎，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田;隨後將氣慢慢從口呼出(呼氣時要稍嘬口)。如此反覆30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。

秋分養生：穴位調養，按摩太淵 調整肺氣

太淵是手太陰肺經的原穴，不但可以調整肺氣的升降功能，還可疏暢三焦氣機。按摩刺激太淵，可防治肺系統的眾多病症，如咳嗽、胸悶逆氣、嘔吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。

因此，無論是寒燥引起的咳嗽，還是溫燥引起的咳嗽，都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。

也可用黃芪和人參打成細末，貼在穴位上，外用醫用膠布和紗布固定，也有良效。關愛身體健康，恆易融祝您每天健康快樂，財運旺旺!

秋分養生攻略

1.在風多乾燥的秋季，溫度和濕度發生了較大變化，如果不注意養生，人體的抵抗力就會大大下降。秋分後辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如梨、蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、山楂、蘋果、百合、銀耳、柿子等。

2.秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。

3. 秋天是鍛煉的好季節，堅持適量的運動，可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能。運動宜選擇輕緩、活動量不大的項目，例如瑜伽;也可登高眺遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。週末閒暇之餘，與親朋好友徜徉於宜興那片竹的海洋之中，登上“蘇南第一峰”一覽城市美景，心情格外舒暢自在。

4.一般而言，秋季人的情緒不大穩定，易於煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、淒涼之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養生要保持樂觀的情緒，享受纍纍碩果的喜悅。

5. 秋分時節，是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹清熱解毒，秋季多吃螃蟹，有助於體內運化，調節陰陽平衡;但是螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，食用時需蘸取生薑、蔥、醋等調味品，以祛寒殺菌。