寒露怎麼養生？

寒露怎麼養生？

每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

寒露時節，氣候從熱轉寒，陽氣退卻，陰氣漸生，很多體弱的老人此時要多加注意，早晚的鍛煉要注意添加衣物，或者盡量開始避免，改為室內鍛煉最佳。

季節交替的時節恰恰是疾病的多發季節，養生防治不容馬虎。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”金秋時節，燥邪之物非常容易損傷肺氣，如果調養不當，會導致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症狀，所以，秋季一定要注意滋陰潤燥。

寒露時節，可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽干口燥，同時也要增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質。

少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精。還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥。

露寒而冷，繁華不再，人心也應該從夏日的激情澎湃和熱情洋溢中，回到簡單平淡猶如素描的日子。菊花盛開，甜美怡心，高潔不俗，秋季賞菊，攜伴出遊，也是人生一大樂事。

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。